學生常見病多病共防“十要義”

2024年4月30日，國家疾控局發佈了《學生常見病多病共防技術指南》，提倡通過行為與環境干預實現學生常見病多病共防，保護學生身心健康。為了幫助家庭、學校、社區更有效地做好學生常見病防控，助力構建多病共防多方協作模式，共同打造全方位學生健康生態圈，國家疾控局組織制定了學生常見病多病共防“十要義”系列。“十要義”系列由學生版、家長版、校園版、社區版4個版本組成，每個版本提出10條具體措施，涵蓋了身體活動、合理膳食、充足睡眠、心理調適、環境優化等多方面內容。

一、學生常見病多病共防“十要義”-學生版

1.每天戶外活動2小時，校內校外各1小時。

2.掌握1-2項體育運動技能，培養多種興趣愛好。

3.積極加入運動社團，增加運動興趣和持續性。

4.記錄運動數據，感受心情變化，激發運動積極性。

5.科學規劃學習和娛樂時間，避免長時間注視屏幕。

6.久坐1小時後起身活動10分鐘，放鬆眼睛和身體。

7.控制電子屏幕使用距離、調整屏幕參數，減少屏幕對眼睛的傷害。

8.合理選擇零食，使用奶類、水果、堅果等替代高熱量零食。

9.建立良好睡眠習慣，保持固定睡眠時間，早睡早起。

10.注意視力、體重和情緒變化，及時向家長和老師尋求幫助。

二、學生常見病多病共防“十要義”-家長版

1.定期關注孩子視力，及時調整用眼行為。

2.合理規劃孩子使用屏幕時間，積極組織家庭戶外活動。

3.與孩子共同參與體育運動，增加身體活動量。

4.培養孩子正確坐姿，避免低頭偏頭趴伏讀寫。

5.學習閱讀營養標簽，科學選購食物，保持食物種類豐富、食物量適當。

6.提供營養均衡的食物，家庭烹飪注意少油少鹽少糖。

7.提醒孩子按時就寢，確保充足睡眠。

8.監測身高、體重變化，使用體質指數（BMI）評估孩子營養狀況。

9.增加親子交流與互動，引導孩子做好情緒管理。

10.倡導全家踐行健康生活方式，營造積極家庭氛圍。

三、學生常見病多病共防“十要義”-校園版

1.定期開展學生體檢，建立健康檔案。

2.改善校園照明條件，確保學習環境光線適宜。

3.改善學校體育環境，保障每日1小時校內戶外活動。

4.制定校園綠化方案，種植多樣植物。

5.配備標準要求的課桌椅，調整高度與身高匹配。

6.引導學生正確閱讀和書寫，控制用眼時間。

7.提供科學合理、營養均衡的學生餐，及時公佈食譜。

8.校內避免售賣高鹽、高糖及高脂食品，提供安全衛生的飲用水。

9.將多病共防理念融入教學體系，提升健康管理能力。

10.促進家校溝通，共同關注學生健康。

四、學生常見病多病共防“十要義”-社區版

1.設立健康科普專欄，普及科學用眼、體育鍛鍊和肥胖防控知識。

2.在社區中心舉辦講座，促進專家與家庭互動，強化家庭健康意識和認知。

3.舉辦親子運動賽事，促進體育鍛鍊。

4.組織豐富的戶外活動，開放社區健身設施。

5.建立“健康菜市場”和“健康小餐桌”，推廣健康食材和菜品。

6.在社區營造健康飲食環境，減少高熱量、低營養食品的營銷。

7.舉辦健康飲食和體育運動推廣活動，營造積極氛圍。

8.設立“社區家長開放日”，增進家庭間互鑒互學互促。

9.組織建立家庭互助小組，分享孩子成長經驗和解決方案。

10.組織家庭共同參與社區活動，加強家庭間支持。