衛生部日前在“中國健康知識傳播激勵計劃（健康體重·2009）”的啟動儀式上，正式發佈了由衛生部疾病預防控制局審定的《保持健康體重知識要點》。這是建國以來衛生部第一次向媒體及社會大眾發佈如何保持健康體重的權威信息。

    《保持健康體重知識要點》由衛生部組織的專家組撰寫，內容約1.5萬字，傳播的信息 準確、全面，糾正了不少認識誤區和錯誤理念。全文共包括七個方面：

    1.超重、肥胖和體重不足，都是健康的“元兇”；2.不健康生活方式、肥胖與多種慢性病發生的關係密切；3.解決超重、肥胖問題關鍵在預防，合理膳食，適量運動最為重要；4.控制膳食總能量，堅持吃動兩平衡；5.“減少靜坐時間”，保持健康體重，特別是正常腰圍；6.兒童肥胖危及終生，預防應從早期開始；7.維持健康體重需堅持，健康生活方式是根本。

    健康體重是根據體重指數（體重指數=體重(公斤)/身高(米)的平方）計算出來的，18歲以上的成年人，指數在18.5至23.9之間屬於正常；低於18.5屬體重不足；在24至27.9之間屬於超重；大於28為肥胖。

    知識要點中指出：體重過高和過低都不健康。超重可增加患高血壓、腦卒中、心臟病、癌症、糖尿病的風險；肥胖者易患骨關節病、脂肪肝、膽石症、痛風、內分泌紊亂、心理障礙等多種疾患。體重過低影響未成年人身體和智力的發育，影響成年人體質，還與免疫力低下、月經不調或閉經、骨質疏鬆、貧血、抑鬱等病症有關。

    不健康的飲食、身體活動不足、吸煙、酗酒和一些心理問題都與肥胖有關，也是導致多種慢性疾病的元兇。肥胖受遺傳影響，但受環境因素，特別是不健康的生活方式的影響更大。由於引起肥胖的原因複雜，減肥難度大，所以要特別強調預防。

    知識要點中還特別提到：沒有不好的食物，只有不合理的膳食。要在日常中養成良好的飲食習慣和愛好運動的生活習慣，生活中走路、上下樓梯、騎自行車、清掃房間、做飯等都可以增加能量消耗。每天至少應以中等強度運動半小時。堅持控制飲食與增加運動相結合，持之以恒，才能長期保持健康體重。（記者 葛宗漁）