儘管午睡對人體健康有益，但應注意午睡的衛生即講究午睡的學問。

    一是午睡的時間不可太長。午睡的時間一般以30-60分鐘為宜。因為午睡時間太長，必然要影響晚間睡眠，要麼遲遲不能入眠，要麼早醒。同時，午覺睡得時間太長，醒來後會感到昏昏沉沉，似乎沒睡醒一樣，適得其反。

    二是要注意午睡的方法。有人以坐著打盹代替午睡，這樣不利於消除疲勞，因為睡眠時人體代謝率低，血流慢、循環血量減少，全身肌肉放鬆，頭部供血減少，坐著打盹時的體位，使供給大腦的血液更少而易出現頭昏、眼花等一系列大腦缺氧的症狀。還有人喜歡用手當枕，伏在桌上睡覺，這樣會使眼球受壓，眼內壓力增加，久而久之會導致眼病的發生。

    三是要提高午睡的質量。為此，午餐不要吃得過飽，午餐不宜飲酒、喝咖啡或濃茶；午餐後不要馬上就睡，應稍休息一會兒，這樣可以減少胃腸疾病的發生；有條件者最好是脫衣蓋被而睡，同時要注意不讓風直吹身體，以免受涼染病。