立秋之後，盛夏的暑氣並沒有消退，正是夏季向秋季的過渡階段。專家提醒，這段時間不能像盛夏時那樣過分依賴空調和冷飲，否則會傷害體內的陽氣。立秋過後，早晚氣溫開始變化，要預防感冒。

    這段時間空氣會逐漸變得乾燥，中醫認為“燥易傷肺”，人往往會覺得咽幹舌燥，因此在飲食上要以滋養津液、健脾益氣為主，可適量飲淡茶（以烏龍、鐵觀音為宜）、豆漿、蓮子百合糖水等，並適當多吃些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、荸薺、柿子、百合、銀耳等，也可食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤食物，從而起到益胃生津的作用。少吃辛辣、油炸等食品。更不能像盛夏季節那樣一味地清熱解暑，夏枯草、野菊花等食材不宜食用太多，以免損傷脾胃功能。

    立秋之後，因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，不宜立即進補。作息上要儘量早睡早起，由於秋天陰氣增、陽氣減，為了貯存體內陽氣，要儘量少熬夜，保證良好的睡眠。