新華社武漢６月８日專電（記者黎昌政）“春困秋乏夏打盹”，夏日裏打盹小憩是很多人的習慣。有些人每天午睡４５分鐘至１個小時，醒來後反倒感到不舒服。專家説，夏日適當午睡確實具有保護大腦、放鬆心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。

    湖北省中醫院神經內科副教授譚子虎介紹，夏日晝長夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利於補充體力，確實能提“精氣神”。

    但午睡時間太長並不好。譚子虎説，午睡時間若超過３０分鐘，身體就會進入深睡期，４５分鐘左右醒來由於未能完成整個睡眠週期，會導致頭疼及其他不適症狀。健康的午睡以１５至３０分鐘最恰當，如超過３０分鐘，建議將其延長到１至１．５個小時，這樣能完成整個睡眠週期。