核心提示：過完春節，許多人都表示沒什麼胃口，看來是在節日期間把胃口給累壞了。因此，這幾天最好幫腸胃“洗洗澡”，去去油，從飲食上進行調理。

    春節剛過，首都醫科大學附屬北京佑安醫院的專家指出，不規律的節日飲食習慣和豐盛油膩，搭配不合理的節日大餐再加上缺乏運動，讓您的腸胃過分負重，許多人出現了便秘、腹脹、腹瀉、消化功能紊亂。最好通過飲食調整來幫助恢復腸胃功能，要給腸胃“洗個澡”，去去油，幫您的腸胃減負。

    粗糧主食配清淡小菜：專家建議，節後主食應以粗糧為主，搭配綠色蔬菜，多喝粥或麵湯，幫助負重的胃腸道休息調整。

    腸胃油膩飲水幫忙：大部分人的節日飲食中都會出現脂肪攝入量過高的情況。為此，節日過後，人們要主動減少精製米、面、糖果、甜食的攝入，應多喝開水或茶水，加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害，清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。

    胃腸失衡好幫手多吃水果：往往節日美食飽了口福苦了腸胃，很多人會出現便秘、肚脹或腹瀉。要調整節日裏失衡的消化功能，水果是個好幫手，相當有效的。飯後1－2小時飲橙汁或吃木瓜，就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。此外，還可以用金銀花、菊花、木棉花，加蜜棗熬水，定能幫助消化，平衡腸胃。據悉，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

    膳食纖維用綠色蔬菜補：節日裏暴飲暴食、大魚大肉、缺乏運動，體內流失了大量的纖維素。專家建議，節後幾天要從早餐開始進食富含纖維素的蔬菜，如生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等。要特別注意膳食纖維的補充，以攝取足夠的葉綠素、胡蘿蔔素、維生素。纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，具有調理腸胃的意義。專家建議，進食青菜時一定要細嚼慢咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。（北京佑安醫院）