1、初秋。這個時期的養生仍需重視防暑降溫、及時補充水分，還應特別注意防止濕熱、寒濕之邪侵襲機體。尤其不可在陰寒潮濕之地長時間休息、乘涼和在外露宿，避免涉水淋雨和冷水澆頭衝身，晚間睡眠腹部要注意蓋一毛巾被或涼被等，以防頭面、四肢、腹部引發麻痹、肌肉沉重疼痛、腹痛等。在飲食上要特別注意清潔衛生，節製冷食冷飲，不吃不潔瓜果，以免濕熱、寒濕內蘊，毒滯腸中，誘發腸炎、痢疾等。

    2、中秋。這個時期人的汗液蒸發快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，幹咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以，室內要保持一定濕度，同時注意補充水分，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜適當多吃些芝麻、核桃仁、銀耳、蘿蔔、西紅柿、藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙參、粥類（如八寶粥、百合銀耳粥）等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。此外，還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。

    3、晚秋。中秋節過後，寒潮來臨，最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹關節疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發與加重，故養生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，並重視參加冷水浴等耐寒鍛鍊，注意增加衣服，但不宜一次增加太多，以有利於機體提高適應多變氣候的能力。但老年人和平素患有各種慢性疾病者，則應該注意防寒保暖，防止“凍”出病來。同時還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等危險疾病的突然發作。