新華社成都１０月３日專電（記者 侯大偉）今年國慶節是青藏鐵路全線開通後迎來的第一個“黃金周”，進藏旅遊也隨之炙手可熱。專家提醒第一次進藏的遊客們注意，要清楚自己的身體狀況能否適應海拔３０００米以上的高原環境，不要緊張。

    一、出發前要做好必要的身體和心理準備：進藏前要保證充足睡眠和充分休息，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏；保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應；由於高原日照強烈，早晚溫差大，一定要準備長衫長褲、羊毛衫或外套，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏以及感冒藥、腸胃藥等常備藥品。

    二、在旅途中，要適量吃酥油茶、奶製品和牛羊肉，可增強對高原氣候的適應能力；初入高原要多休息，多喝水，多吃水果，禁煙酒，尤其不要奔跑和劇烈運動；飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。

    三、高原環境對身體健康會有一定的影響，到西藏旅遊前一定要去醫院做身體檢查，在肯定自己的心、肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。需要注意的是，以下幾種人不宜進入高原：心、肺、腦、肝、腎有明顯病變以及嚴重貧血或患有高血壓的病人，切勿盲目進入高原。

    專家解釋説，患有器質性疾病、嚴重貧血或重症高血壓的遊客對高原環境的適應能力較差，他們在進入高原初期，發生急性高原病的危險性明顯高於其他人，若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時，由於機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代謝活動增強，使這些臟器的負擔加重，一旦這些臟器出現疾患，便會使患者的病情進一步加重。（完）