進入秋季後,受氣候影響,有的人可能會出現低沉、消極等抑鬱情緒,需要及時自我調節,有關專家特別提醒公眾。
據介紹,預防“秋愁”要做到以下三點:
一,生活有規律,按時作息,多做戶外活動,多曬太陽,多呼吸新鮮空氣;
二,適當多吃高蛋白食物,比如牛奶、雞蛋、豬肉和豆類等,有利於消除抑鬱情緒;
三、多參加有益身心健康的娛樂活動,如跳舞、唱歌等。
眼下天氣漸涼,比較適合進行登山、騎自行車等運動,尤其是都市上班族經常到野外散心、運動,能增強呼吸和血液循環功能,對神經系統具有良好的營養和安撫作用,可排解憂愁,防止抑鬱。有條件的話,不妨參加瑜珈等比較輕鬆的室內運動,讓心情得到徹底放鬆,提高生活和工作激情。