一宜防寒：少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒。

    二宜健腳：健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，每天堅持用溫熱水洗腳,每天堅持步行半小時以上。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。

    三宜防犯病：冬季氣候誘使慢性病復發或加重， 冬季應注意防寒保暖，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

    四宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養。一般每日補水仍不應少於2000-3000毫升。

    五宜調精神：冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶、保養精神的良藥。

    六宜空氣好：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一台負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。

    七宜粥調養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡晨起服熱粥，晚餐節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

    八宜入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。(張東明)