運動專家最近提醒人們，春季鍛鍊宜做“溫和運動”，因為持續的、適度的運動可使人精神振奮，降低免疫功能而易患各種疾病。你不妨根據自己的年齡和體質選擇以下項目。

    散步以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉村小路為好。散步時衣服要寬鬆舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步不拘形式，宜以個人體力而定。

    放風箏春天放風箏是一種集休閒、娛樂和鍛鍊為一體的活動。放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，較適合於青少年。中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主。放風箏最好以2—3人一起，選擇平坦、空曠的場地進行為宜。

    做體操操類有多種形式，如廣播操、健美操及健身操等。適應範圍廣，對不同的人有不同的鍛鍊效果，適用於長期伏案工作的人。另外，在我國傳統的健身方法中還有太極拳、氣功、五禽戲、八段錦等，也是春季很好的鍛鍊項目，日常生活中的爬樓、騎車、甩手、仰臥起坐、退步行走等亦不失為較好的選擇。（連淑蘭）