新華社西安５月１８日專電（記者毛海峰）四川汶川地震後，不少人長時間處在焦慮當中，心神不定，食欲減退。對此專家提醒説，可調整飲食安撫地震後的心情。

    陜西省營養學會副理事長周玲説，零食雖然不是鎮靜劑，但是卻能起到調節情緒的作用，所以可考慮吃一些自己平時喜歡吃的東西，諸如葡萄幹、蜜餞、花生、巧克力等零食，能夠化解緊張情緒，消除不安。

    第四軍醫大學營養與衛生學教研室教授王楓説，應多補充一些碳水化合物，這對於改善焦慮、失眠、神經衰弱都有好處。葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等都屬於碳水化合物，蓮子、藕粉、蜜棗、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龍眼、蘋果也都具有安神效果，對消除疲勞和過度緊張大有益處。

    周玲説，老年人在震後比年輕人從內心上更容易擔憂，進而出現精神緊張、食欲不振等症狀。對此，老年人可吃一些有助於消化的食品，諸如稀飯、青菜、饅頭等主食，可以改善食欲。

專家認為：應對災區青少年進行有針對性的心理輔導

    新華社西安５月１８日專電（記者楊一苗）由於地震災害可能對災區少年兒童造成多種心理問題，專家建議，應及時對災區青少年進行有針對性的心理輔導。

    據陜西心理學會理事長王淑蘭介紹，地震這樣的突發性災難會使災區青少年産生恐懼、悲傷等多種情緒反應，部分缺少應對能力的低齡兒童還會出現口吃、失禁甚至攻擊他人行為。王淑蘭説，災後８周以內如果能對災區兒童進行及時心理輔導，可在短時間內達到較好的恢復，如果心理治療不及時，則可能出現抑鬱、暴力傾向等嚴重心理問題。

    專家認為，應對災區不同年齡段的青少年及時進行災後心理危機干預。如學齡前及小學階段的兒童，應提供給他們多種玩具，或者開展可進行身體接觸的遊戲，還可以組織多人參加的集體繪畫等活動。由於一些孩子會出現失眠、懼怕黑暗的現象，可以讓孩子開著燈睡覺，並在睡前安排講故事等活動。對於中學生，則可以安排團體討論讓他們充分抒發感情，同時教師或志願者應及時進行認同和鼓勵。此外，還可以組織年齡較大的孩子在力所能及的條件下參與救助他人，或圍繞重建家園進行資料收集和方案設計，把對災難的經驗轉化為創造力培養，將利於青少年災後的快速心理恢復。

新華社南寧５月１８日專電題：災害心理救助亟待“雙重關注”

    新華社記者　何豐倫

    大地剎那震撼，痛苦持久蔓延。至愛親友生離死別痛徹心肺，搶險救災感同身受別人的痛苦……這幾乎是每位身處巨大自然災害中個體生命的親身經歷。

    “從抗擊冰雪災害到手足口病的防治，直到目前的四川汶川地震，政府部門和救災機構甚至個人，都開始關注災害心理救助。”接受記者採訪的不少心理衛生專家們認為，災害心理救助涵蓋的範圍不僅僅要關注災民，還應該關注參與救災的眾多群體。

    心理諮詢師走進危機現場　早期干預事半功倍

    近年來，在一次次重大災難現場，都有來自各地的心理諮詢救助干預隊的身影。作為訓練有素的醫務工作人員，他們在承擔救死扶傷工作的同時，更多地在關注災民們的心理健康，幫助他們驅散心頭的災害陰影，重新樹立起克服困難的信心和勇氣。

    曾經參與過冰雪災害心理救助的醫生李林峰告訴記者，心理救助最應該在第一時間裏，與其他救災團隊同時出現在救災現場，因為那些剛剛從災害中逃脫的人們，迫切需要擺脫心理陰影，投入到任務更重、壓力更大的救災和災後重建工作中去。

    李林峰説：“從心理學角度來説，越早擺脫災害的陰影，人們受災害的影響和延伸發展成為心理疾病的可能性越低。從國外的研究表明，在重大災害和突發性事件面前，早期心理干預救助往往能夠起到事半功倍的效果。”

    “雙重關注”亟待加強　絮絮叨叨成“減壓”良方

    關注受災群體，同時還要關注救災群體，這是記者採訪的心理學專家提出的建議。但從實踐上看，關注前者開始步入正軌，關注後者則尚未引起重視。

    廣西壯族自治區第一人民醫院心理科副主任吳歆認為，遭受災害的災民們需要心理救助毋庸諱言，但前往救災的政府工作人員、慈善機構、社會團體、公安武警和部隊官兵，也在不同程度上需要心理救助。

    曾經參與過美國“９·１１”事件救助的美國心理學博士梅爾·湯普森對記者透露了這樣一個數據：“９·１１”事件後美國有超過１０００個專家團隊在從事心理救助和心理干預，這對於提高抗災救災的效率，保護救援人員的心理健康作用巨大。

    梅爾·湯普森説：“救援人員一般是受災群體的兩倍以上，救援人員自身面對著血淋淋的現場，每天都要冒著生命危險從廢墟瓦礫中救助生還者、挖掘死亡者的遺體，這樣的心理壓力可想而知。在美國，不少救援人員自身就要接受如何緩解心理壓力、消除心理壓力的‘崗前培訓’。”

    這種“崗前培訓”的效果就是：救援人員一旦停下來休息，就不斷地向周圍的人絮絮叨叨訴説救援中的點滴細節。

    “‘傾訴’應該成為減壓的最好辦法。”吳歆説。

    心理救助亟需立法　長效機制呼喚建立

    心理專家認為，由於各類自然災害，加上人為事故、交通意外、暴力事件，每年平均約有兩億國人受到程度不等的影響。關注心理衛生、干預心理危機，既是公民生活水平提高後的正常選擇，也體現一個國家人文關懷和文明的程度。在西方國家，心理危機干預已經成為搶險救災的一個當然的組成部分。

    ２００２年４月１７日，國家相關部門聯合下發“中國精神衛生工作規劃”，將受災人群列為重點人群，提出到２０１０年，重大災害後受災人群中５０％獲得心理救助服務。

    不過，令人擔憂的問題在於：精神科醫生全國目前僅有不到１５０００名，其中掌握危機干預專業知識的還不足１／３。

    專家呼籲，儘快加強危機干預的網絡特別是社區網絡，填補我國這一領域的空白；社區醫生應該接受最基本的心理干預和心理救助培訓，同時，應加快通過法律形式規定心理危機干預與醫療救助、疾病預防控制、物質救災同步應對重大突發性公共危機事件的合法性、規範性。