親臨奧運賽場觀看比賽是件再愜意不過的事情，但是奧運會正值盛夏，觀看戶外比賽的觀眾極其容易中暑，加上激烈比賽帶來的心理衝擊，血脈噴張的觀眾更容易倒在艷陽之下。專家教你如何在觀臺上盡情揮灑激情的同時也將健康緊緊留在身邊！

    1·防曬 儘量不要在10點至16點時暴露在陽光裏。如果一定要出門，最好帶上遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡，並塗抹防曬霜，最好準備充足的水或飲料。

    2·著裝適當 外出時最好穿棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。

    3·少飲酒 少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。

    4·別缺水 別等口渴了才喝水，應根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。

    5·睡眠充足 保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。

    6·避免劇烈運動 夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

    7·準備充足 隨身攜帶的包包裏最好儲備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。