人到老年，每天要堅持適當的鍛鍊，特別是一些簡單易學且對身體健康有幫助的保健方法，要持之以恒地堅持下去。下面介紹一些易學的保健法。

    1.促進睡眠法。中醫認為失眠多是心腎不交，水火不濟所致。涌泉為足陰腎經之原穴，位於足掌前1／3與後2／3交界處出現凹陷處(即足心)。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促進睡眠，使心火下降，腎水上升，則水火既濟，心腎相交。

    2.強壯心臟法。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用。勞宮為手煩陰心包經之榮穴，在手掌橫紋中，第二、第三掌骨之間(即手心)。其方法是用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。

    3.健脾和胃法。足三里為足陽明胃經之合穴，是全身強壯要穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。經常按摩此穴有健脾和胃之效，補養氣血之功。

    4.牙齒保健法。每天早晚各叩齒36次，可治療各種牙病，保護牙齒，使其堅固，不易脫落。

    5.預防感冒法。每天輕輕地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的靈敏。長期堅持對預防感冒有特效。

    6.防治頭痛法。每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次，可預防治療各種原因引起的頭痛。

    7.防治眩暈法。長時間伏案工作或姿勢不變從事一項工作後，起身的動作快些，往往感到頭暈目眩。這時可迅速用一隻手的大拇指和食指，用力按摩另一隻手位於小拇指和無名指根約2厘米處的“中堵”穴位，時間約7至8秒鐘，然後換手。如此按摩1至2次，可消除頭暈目眩症狀。（唐鳳碧）