人們往往擔心酒喝多了會造成身體不適，但不相信飲酒會導致精神疾病。然而，對部分嗜酒者來説，如果飲酒已成為一切活動的中心，且已影響工作和家庭生活，他們很可能已經患上酒精依賴綜合徵。

    酒精依賴是指反復飲酒所致的對酒渴求的一種特殊心理狀態，表現為對酒的渴求和經常需要飲酒的強迫性體驗，可連續或 間斷性發作。酒精依賴綜合徵具有以下一些常見臨床表現：

    酒依賴者對酒的體驗：多數體驗飲酒初期心情愉快、酒後喜歡交往，緩和緊張情緒或疲勞。

    精神依賴性：早期是對酒的一般渴求，發展到較嚴重時，患者懼怕出現戒斷症狀，導致強烈的尋酒行為。

    軀體依賴性：指反復飲酒使中樞神經系統發生了某種生理變化，以致需要酒精持續存在於體內，避免發生戒斷綜合徵病症。

    戒斷綜合徵：分為早期和後期戒斷症狀。早期出現如焦慮，不愉快，抑鬱情緒，伴有噁心，嘔吐，食欲不振，惡寒，出汗，心悸脈頻，高血壓等植物性神經症狀。還可有睡眠障礙，如惡夢、睡眠淺、入睡困難等。慢性患者常晨起中指及眼瞼震顫，嚴重者不能咀嚼和站立不穩。

    長期酒依賴者的某些行為特徵：不分時間、場所在短時間內大量飲酒，酒量持續每天可超過純酒精150ml以上，多次宣稱戒酒而不能中斷。也有長期依賴者出現飲酒→醉酒→入睡→清醒→飲酒→醉酒→入睡，是酒依賴者的極端狀態。

    如果您覺得自己已經具有了上述的某些症狀，應及時、果斷地戒酒，防止情況進一步發展。

    然而，戒酒並不是容易的事。對付酒癮,要從改變認知開始，要知道飲酒的危害,要明白過度飲酒是不健康的行為,是一種疾病。

    要培養良好的心理素質。遭遇挫折、衝突時,不應採用飲酒、吸煙等不良應對方式,而應採用健康的應對方式,如消遣、娛樂、轉移、昇華或正常渠道的發泄等。飲酒、吸煙雖然能獲得暫時的平靜,但對健康有長久的損害。

    飲酒作為有害身心健康的不良行為,糾正也需要行為治療。具體步驟為:

    制定戒癮計劃。計劃最好分解為一系列的小目標,如第一個月減少飲酒10次,第二個月減少20次。這樣,每個目標才容易實現；否則,有可能因為計劃不切實際、難以完成而被放棄。

    設定獎懲機制。每完成一個小目標後,一定要及時獎勵，這就是心理學上常説的“正性強化”。獎勵可以是多種形式的,比如妻子可以給丈夫做一頓豐盛的晚餐,或者全家人出去遊玩。相反,如果沒有完成目標,如偷飲酒一次,就必須受到“懲罰”,如罰干家務活一週等。

    控制飲酒機會。如飲酒之前先吃飯；飲酒之前先用無酒飲料解渴；每飲一杯酒之前先飲一杯無酒飲料；改飲含酒精量低的啤　酒；每口少飲一點；在平時飲酒的時間裏安排活動或工作；無聊或緊張時用鍛鍊身體來取代飲酒；培養新的愛好:釣魚、照相,社交、鍛鍊等；盡可能避免或減少與大量飲酒的朋友在一起；如果在社交場合下別人勸飲酒,可以拿“醫生警告我要少飲酒”做擋箭牌等等。

    如果以上措施都不起作用，建議到正規精神科尋求幫助。醫生可施行藥物替代治療幫助酒癮者逐漸脫酒,同時,配合認知行為治療以及家庭治療等治療方式,減少酒癮者的飲酒行為,並解決其心理問題。

    最後，值得一提的是，目前世界上已經有100多個國家建立了戒酒互助會（簡稱AA）,參加者均為酒癮人士。大家定期聚會交流,傾訴個人痛苦,分享戒酒經驗,相互支持鼓勵,重新找回自信，從而達到心理脫癮的目的。（北京大學第六醫院王文政　李冰　黃薛冰）