春季是抑鬱症、焦慮症等各種心理疾病的高發季節。專家建議:多曬太陽、多運動、多聊天,能有效預防心理“感冒”。
春季多雨、潮濕,氣壓較低,人容易感到壓抑;春困、失眠等睡眠障礙又會導致許多人精神不振。眼下,受金融危機影響,不少人面臨著較大的工作、生活及就業壓力。面對這些情況,一般人都能較好地進行心理調適,但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因此感到悲觀,他們往往在碰到一點小困難後就覺得很絕望,一遇到問題就容易往消極方面想,從而陷入抑鬱等負面情緒。
要改變這些心理狀態,可以從以下幾方面做起:天氣好的時候,多參加一些戶外活動,曬曬太陽,會使心情得到愉悅;鬱悶、憂愁的時候,多找朋友聊天,將困惑的事情傾訴出來;注意休息,保持良好的精神狀態;學會接受現實,以寬容、平靜的心態對待每一天,積累下每一天的快樂,就會天天快樂;凡事追求完美的人可適當降低期望值,在制定了目標之後,可以將大目標分割成幾個小目標,再一一實現;一旦出現負面情緒,不必恐慌,可以通過戶外運動等解壓方式放鬆心情。