養成隨時飲水的習慣

    哮喘發作時，病人呼吸加快，出汗增加，體內水的需求較正常人更多。缺水本身可致使氣道內分泌物變得稠粘，難以順利排出，呼吸道受阻，哮喘病人缺氧症狀會更加凸顯，可加重病情。因此，哮喘患者有必要養成隨時飲水的習慣，如晨起後、晚睡前、夜醒時以及白天都要注意多飲溫開水。　　

    學會腹式呼吸

    腹式呼吸是指人在呼吸時，用口呼氣，用鼻吸氣，呼氣時癟肚子，吸氣時鼓肚子，盡可能深呼吸，同時保持呼吸均勻。腹式呼吸可調動中下肺部肺泡，加強呼吸深度，改善肺部的換氣功能與血液循環。腹式呼吸能促使哮喘病人全身肌肉鬆弛，減輕其支氣管痙攣，從而緩解喘息症狀。

    堅持散步及慢跑鍛鍊

    哮喘病人不能進行大劑量的運動，否則有誘發疾病發作的危險。因此，哮喘病人若要運動，則以速度慢、動作緩和更為適宜。在諸多運動形式中，散步和慢跑對改善和增強肺部呼吸功能效果明顯，是哮喘患者的最佳選擇。（雯雯）