5月5日“立夏”。“立夏”代表天氣轉暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來，同時雨水增多。

    “夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬物華實。”“立夏”後天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期，從傳統中醫理論上講，認為此時利於人心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養“心”。

    夏天心火旺要靜心

    在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是説在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們要順應天氣的變化，重點關注保養心臟。

    中醫認為“心主神明”，也就是説人的精神活動由心來主管。當夏日氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。

    這是因為氣溫升高加劇了人們的緊張心理，心火過旺所致。現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯絡、互相影響。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病，特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以，“立夏”之季要做好精神養生，制怒平和。　　

    “立夏”後午休養心

    由於“立夏”後天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，即老百姓常説的“春困、秋乏、夏打盹”。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實的特點，因此更需要“午休”。

    還有在“立夏”之後，中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。由於出汗多散熱的緣故，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少，當午飯後，消化道的血供增多，大腦的血供就更為減少。所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡，加之晚睡所導致的睡眠不足，因此要逐漸增加午休時間，以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統得到休息。對中青年人來説，中午不能“午休”的，可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作，以防“夏打盹”。

    午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發生疾病。

    低脂清淡飲食可護心

    中醫認為“立夏”後陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時多吃油膩或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

    “立夏”以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

    總之，“立夏”之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可幹”的境界。