許多人認為膝關節炎是老年人的“專利”，其實這是錯誤的。據天津市一中心醫院骨科學部主任姜文學介紹，近年來，臨床上常常可見到40歲左右就出現退行性膝關節炎者。儘管膝關節退化是人體衰老的必然趨勢，但如果能從年輕時就注意保養，其衰老的時間必然延遲，衰退程度也會比同齡人輕。他向讀者介紹了以下幾種膝關節保養方法。

    一、注意變換體位和姿勢，避免久坐或久站。當從事坐姿或下蹲工作時，隔一段時間應站起來走動走動，這不僅有助於促進膝關節血液循環，還可減少關節內外組織的粘連。

    二、加強下肢活動鍛鍊。經常取仰臥位，在腘窩(膝部後面)置一高約10厘米的枕頭，讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直，然後再放下，每回做20至30次，可安排在早晨醒來和晚上睡前進行，這樣做可讓膝關節得到充分的伸展、旋轉，防止其僵硬強直。

    三、膝關節功能不太好的人應避免3種鍛鍊：關節負重鍛鍊，如長跑、登山、爬樓梯等；需頻繁扭動膝關節的鍛鍊，如扭秧歌等；反復下蹲的鍛鍊。而游泳、騎自行車和伸展運動等關節承重較低的活動則是比較理想的。

    四、重視膝關節防寒防濕。由於膝關節是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，特別是慢性滑膜炎患者。膝關節也怕濕，不要睡在陰暗潮濕的地方，夏天大汗淋漓時不要立即用冷水沖洗膝關節。

    另外，當膝關節出現不適時要牢記4個“不要”。不要迷信“神藥和神針”治療，否則，不僅不能治好疾病，還可能加重病情；不要盲目按風濕病治療；不要盲目服用“軟化骨刺”的藥物；不要盲目補充元素，如鈣、鋅等。 （記者 趙津）