中醫認為,夏季養生應注重養陽、養心、養脾。對於老年人來説,由於對環境變化的適應能力較差,更容易患病。因此,老年人要想平安度夏,需注意以下六點:
一、充分休息。老年人應當養成午睡的習慣,保證每天8小時的睡眠時間。
二、避免著涼。老年人夏季切莫貪涼,在空調房間裏要注意腰腹部的保暖。
三、清潔皮膚。夏季要保持皮膚清潔,勤換衣物,以防皮膚病發作。
四、預防中暑。老年人尤其要避免長時間在烈日下或高溫下活動,同時注意補水。
五、調節飲食。老年人的代謝過程比一般人低10%到15%,所以夏季應多吃新鮮可口、清淡易消化的食物。
六、防腸道病。老年人要慎食生冷食品,不吃腐敗變質的隔夜食物,以免出現食物中毒和腸道疾病。