最新研究表明，無論是肌肉力量減弱，身體靈活性和柔韌性降低，或是體形改變，都不是年齡導致的，主要和選擇什麼樣的生活方式有關。

    許多人將中年開始出現的一系列腰酸背疼、肌肉僵硬，以及關節疼痛等症狀歸咎於年齡老化。而美國研究人員則發現，是否保持積極的運動才是關鍵。能夠每週保持規律性的有氧運動、力量訓練和伸展運動，不但可以大大地降低這些身體老齡化帶來的問題，而且對預防糖尿病、心臟疾病，增強免疫功能，消除疲勞等都有明顯的效果。一個合理有效的運動方案應該包括：30分鐘到60分鐘有氧運動，如跑步、走路、自行車等；20分鐘力量訓練，如俯臥撐、啞鈴、引體向上等；伸展運動和平衡練習，如瑜伽等。