運動場上，總能看到一些正在休息的人大口大口地喝著果汁飲料，問其原因，他們認為：果汁中含有大量的維生素C和微量元素，運動中多喝點，不但能夠補充維生素C，還可以補充糖分，迅速消除疲勞感。但是專家提醒説，運動過程中最好別喝果汁飲料。

    果汁飲料中含有大量的糖分，對人體能量的恢復的確有好處，但是人們在運動過程中流失最多的還是水分，此時最好的補充飲料不是果汁而是清水，如有條件的話，補充淡鹽水是最好的。

    有些人也許會説，人體在運動中要靠消耗糖來産生能量，運動過程中喝些果汁飲料來補充糖分不是也很有必要的嗎？

    其實，在運動過程中補充糖分，並不能當時補充就能立刻發揮其作用。而且，運動中喝果汁飲料，嘴裏會有黏黏的感覺，會越喝越渴，反而降低了運動的效果。

    此外，果汁飲料糖的濃度一般在10％至40％，在運動時喝果汁飲料不但不會有效地補充糖分，反而會增加胃的負擔，使更多的血液用於胃的收縮消化，這樣減少了肌肉的血液用量，運送的氧氣和營養物質減少，從而降低了運動能力。

    專家認為，運動後喝些果汁飲料對身體才有利，因為果汁中含有糖分，能更快地促進人體對能量物質的消化和吸收，使人儘快消除疲勞感。（許曉華）