多數氣虛體質的人，抗病能力較差，易累、易病。如何改善這種狀況，讓身體充滿活力呢？

    可以適當進行低強度、多次數的鍛鍊，比如，散步、打太極拳、做操等，都有助於補充力氣和增加耐久力。從現代運動生理角度分析，氣虛體質者的臟腑功能狀態低下，主要是因為心肺功能不足，慢跑、健步走等有鍛鍊心、肺的作用，可適當選擇。

    推薦幾種動作，方便練習。

    拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3-5次，然後左右手動作互換。每日可做5遍。

    蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十余次，有助於活動腰、膝，可益腎強腰。

    摩腰：端坐，將腰帶鬆開，雙手相搓至略發熱，置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止，可起到疏通經絡、行氣活血的作用。

    “吹”字功：雙腳並攏站立，兩手交叉舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十余次。這屬於“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。

    平時經常按摩足三里穴，也可以健脾補氣益氣。足三里穴位於髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指並攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）處。

    此外，氣虛體質的人還應培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，避免過度緊張。(曉舟)