寒冷的冬天，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣極盛，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平，因此，冬季養生重點在於“藏”。人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，就好像把個人的隱私秘而不宣，又如得到渴望之珍品那樣滿足。把神藏于內，不暴露于外 ，正和夏日調養精神的方法——“使華英成秀”截然相反。

    祖國醫學強調“神藏于內”是有積極意義的，尤其是在人們激烈競爭的今天，更有其重要價值。國內外有關學者非常重視思想清靜與健康的關係的研究。生理學研究證實，人在入靜後，生命活動中樞的大腦又回復到人的兒童時代的大腦電波波慢狀態，也就是人的衰老生化指標得到了“逆轉”。調查發現，凡經過重大精神挫折，思想打擊之後，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發病率都有明顯增加。實踐證明，經常保持思想清靜，調神養生，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生，有益身心健康。

    要使“神藏于內”，首先要加強道德修養，少私寡欲。儒家創始人孔子早就提出“仁者壽”、“大德必得其壽”，這是很有道理的。從生理上來講，道德高尚、光明磊落、性格豁達、心理寧靜，有利於神志安定，氣血調和，人體生理功能正常而有規律地進行，精神飽滿，形體健壯，這説明養德可以養氣、養神。少私，是指減少私心雜念；寡欲，是降低對名利和物質的嗜欲。如若不然，私心太重，嗜欲不止，慾望太高太多，達不到目的，就會産生憂鬱、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒，從而擾亂清靜之神，使心神處於無休止的混亂之中，導致人體氣機紊亂而發病。倘若能減少私心、慾望，從實際情況出發，節制對私欲和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負擔，使人變得心地坦蕩，心情舒暢，從而促進身心健康。

    “神藏于內”的第二點是要能調攝不良情緒，有所節制。人生活在世界上，總會遇到不順心的事、不高興的事，甚至是悲觀、憤怒、興高采烈。如遇事節怒，寵辱不驚，都是節制法在調攝精神中的運用。亦可採取疏泄法，就是把積聚、抑鬱在心中的不良情緒，通過適當的方式宣達、發泄出去，以儘快恢復心理平衡。

    此外，冬季精神調養除要做到“神藏”外，還要防止季節性情感失調症。不要因枯木衰草，萬物凋零而導致抑鬱不歡、情緒低落，要保持樂觀、豁達的狀態。(寧蔚夏)