隨著人們生活水平的提高,電視在城鄉越來越普及，看電視成為人們生活中必不可少的內容。豐富多彩的電視節目給人們帶來了愉悅歡樂，擴大了視野，豐富了知識，但隨之也給人們帶來了新的健康問題，尤其是對青少年眼睛的危害最為嚴重。解放軍總醫院第一附屬醫院眼科副主任醫師郭青呼籲：要大力普及宣傳眼保健知識，促進兒童和青少年養成良好的用眼衛生習慣。

    長時間看電視成為影響青少年視力的主要原因

    據郭青介紹，近年來因長時間看電視或上網、玩電腦遊戲而導致眼睛疲勞、視力下降等眼睛疾病的患者明顯增多，其中多數為青少年，有的是不到10歲的孩子。一項全國學生體質健康調查結果也表明，小學生的近視發生率為22.78%，中學生為55.22%，其中高中生為70.34%，大學生則高達76.74%。其原因是多方面的，但看電視、電腦用眼過度是重要原因之一。人類的眼睛是在自然光下發育成長的。青少年時期，眼球正處於生長髮育階段，眼睛的過度疲勞，會産生睫狀肌痙攣而産生假性近視。當這個疲勞延續下去，假性近視就發展為真性近視，甚至變成病理性近視。“眼睛是心靈的窗口”，電視對青少年“心靈窗口”的傷害已經成為不容爭辯的事實。

    郭青説,眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染會對視覺系統造成影響，主要表現為眼睛疲勞、幹澀、視力下降，有的可引起白內障、青光眼等，這與電視圖像頻繁跳動，加上人們在看電視時精力高度集中而導致瞬目（眨眼）次數減少有密切的關係。當人們注視電視畫面時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛幹澀疲勞，嚴重的甚至會損傷角膜。另外，電視的電磁波及各種彩色光線等也會刺激眼睛，引起眼睛幹澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等。有人曾做過實驗，連續看4至5小時電視，視力會暫時減退30％，過一段時間後才能恢復。如果連續長時間看電視，視力得不到恢復，便形成長期性的視力減退。尤其是看液晶顯示屏或彩電，雖然輻射較小，但由於亮度過高，更容易使眼睛疲倦，視力衰退更快。

    養成良好用眼習慣防止電視傷害眼睛

    如何在享受電視帶給我們歡樂的同時，又保護我們的眼睛不受傷害呢？郭青提醒廣大青少年和家長要從以下六個方面加以注意。

    1、電視機的位置和距離要適當。電視機的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當，不要太高或太低，電視機的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。看電視時，眼部肌肉處於緊張狀態，眼和屏幕的距離要合適，很多小孩子在看電視時喜歡站在電視機跟前看，這樣距離太近，不僅看起來模糊不清，更容易引起視力疲勞。一般來説，電視機和人的距離應該是屏幕對角線的4～6倍較為合適。

    2、電視機的對比度和房間的亮度要合適。電視機的對比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子裏的燈都關掉，這樣屏幕的亮度和四週黑暗的環境形成了鮮明的對比，長時間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間裏的燈光很亮，那麼屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以，看電視時，屋子裏的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子裏開一盞柔和的小燈，這樣眼睛就不容易疲勞了。

    3、頻道更換不要過於頻繁。據研究人員一項最新的調查顯示，看電視換臺的瞬間，是對眼睛刺激最大的時候，因為多數電視在換臺的一瞬間，會出現黑屏和突然變亮的情況，此時光線驟變，會對眼睛造成一定的刺激，換臺過於頻繁，更容易導致眼睛疲勞。在電視更換頻道之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺後多眨幾下眼，因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛鍊眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。

    4、看電視的時間不宜過長。無論是電腦還是電視，一定要控制好時間，尤其是青少年，最長不要超過2個小時。在觀看過程中，要有意識地多眨眨眼睛，增加淚液的分泌，改善眼角膜的濕潤度。或在廣告節目的間隙，站起來向遠處眺望一會兒，避免眼睛過度疲勞。同時，飲酒後最好不要看電視，因飲酒本身就容易對眼睛造成一些疾患，酒後再看電視等於火上澆油，對視力損傷更大。

    5、不要在旅遊車或公交車上看電視。現在很多旅遊車、公交車上都有電視，便於乘客在乘車過程中打發無聊的時間。由於汽車行駛震動和車身空間有限，在車上看電視的距離和角度等都不理想，在距離和角度不當的條件下看電視，容易傷害眼睛。因此在旅遊車、公交車上，最好不要長時間盯著電視屏幕看，可以看一會兒，再閉上眼睛休息一會兒，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放鬆。

    6、注意合理飲食。適度吃些富含維生素A、E的食物，如西紅柿、胡蘿蔔及雞肝、豬肝等。平時可多吃些新鮮蔬菜和水果，因為裏面含有較多的維生素C，可能增強一定的抗輻射作用，對保護眼睛有一定作用。在中藥裏，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞、決明子則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。如果感覺眼睛疲勞或幹澀，也可以滴些人工淚液，增加眼睛的潤滑；如果視力低於5.0，確診為真性近視時，應及時配戴合適的眼鏡加以矯正，正確配戴矯正眼鏡可減緩視力疲勞現象，還可預防隱性外斜、弱視等其它眼病的發生。若已配戴眼鏡的學生應在3至6個月檢查一次視力，若度數不合適就應及時調整，從而保證良好的視力。 （張獻懷）