秋高氣爽的季節，很多人會感到燥熱，這就是咱們常説的秋燥反應，秋燥會引起身體的種種不適，例如幹咳、心神不寧、口鼻乾燥等等。此時，您應多吃些排毒潤肺的食物：

    輕微幹咳——糯米百合甜杏粥

    中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

    做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮成粥即可食用。

    提示：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食欲，也有抗秋燥的功效。

    心神不寧——蓮子糕

    蓮子的作用是補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。

    做法：蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，清心安神。

    提示：用蓮子做餡來蒸蓮子包，也有清心安神的功效。

    面色晦暗——冰糖銀耳羹

    銀耳富含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵，還含有維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。

    做法：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味即可。

    提示：將銀耳和黑木耳一起，蘸芥末醬油吃，味道更鮮，還有美容效果。

    口乾舌燥——烏龍蜜茶

    吃了小食，再喝上一杯發酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效消除夏天身體所淤積的餘熱，恢復津液，感到口中潤澤，周身滋養。而且還可以通水利尿，對於暑熱濕氣的排除也非常有效。

    做法：烏龍茶用沸水沖泡，溫度降至60℃的時候加一些蜂蜜，潤燥生津的作用很明顯。

    提示：烏龍茶可以天天飲用，保健作用很好。