新華社合肥３月２０日專電（記者熊潤頻）３月２１日是“世界睡眠日”，今年的主題是“關注中老年睡眠”。專家指出，中老年人的生理心理都面臨健康挑戰，易産生慢性失眠等睡眠問題，不僅會導致精神不振，情緒低落，生活和工作力不從心，嚴重者還會引發各類疾病。因此，調整生活狀態，保證良好睡眠是中老年人擁有健康身體的重要保障。

    生活節奏快，競爭壓力大，人際關係複雜，現代人由此産生的生理、心理問題直接導致失眠等睡眠問題的産生。據世界衛生組織統計資料顯示，在我國，３０％以上的人存在睡眠問題。“晚上睡不著，睡不踏實，白天頭還昏昏的。”記者日前在安醫大二附院神經內科門診了解到，每天約有五分之一的病人都因睡眠問題前來就診。

    安醫大二附院神經內科主任高宗良指出，人過中年，由於生物激素不足，體內的睡眠激素（如松果體素）分泌代謝越來越少，加上精神壓力大、睡前興奮，就容易出現睡眠障礙。如果沒達到必需的休息時間，就會影響日常的工作學習和生活。因此，養成良好的作息習慣，創造合適的休息環境對於改善睡眠質量至關重要。

    專家表示，睡眠是一種主動休息、恢復體力的過程，每天所需的休息時間因人而異，有人每天需要保證７至９小時的睡眠，也有人一天僅需休息２、３小時。因此，只要不影響正常生活，睡眠少也不必一味吃藥治療。還有人認為安眠藥不能吃，其實只要不長期吃，或定期更換不同類型藥物，人體不會産生藥物依賴。

    對於中老年人來説，睡前應儘量不要想過多事情，避免喝茶、喝咖啡或長時間看電視等引起精神興奮。同時要注意每天按時入睡，休息環境要安靜舒適，多保持舒暢心情，每天進行適當的體力活動。

    如果作息正常，一些中老年人仍長期存在睡眠問題而影響生活，可以適當使用一些副作用比較小的睡眠誘導劑，針對入睡難、早醒、睡眠節律紊亂等不同情況，根據專科醫囑服用不同藥物；有些人因為疾病而導致失眠，如打鼾、焦慮症、抑鬱症、心臟病等，則應去看相應的專科醫生，對疾病進行治療。