時值盛夏，人體容易出現困乏煩躁、壓抑懶散的狀態，不少人“戀”空調，不願運動，這對健康是不利的。

    經常堅持運動的人都有這樣的體會：大熱天運動出一身汗後，再洗個溫水澡，心曠神怡。夏季進行體育鍛鍊，不僅能保持運動的持續性效果，避免體能和技能的衰退，還能有效提高人體對高溫的適應能力，促進食欲，提高睡眠質量，增強機體對疾病的抵抗能力。夏天堅持鍛鍊的人，不容易中暑，反而是那些不鍛鍊的人，對熱的耐受性差，容易中暑。

    夏季高溫進行運動要講究科學，做到適時、適量和適地。

    適時，即選擇好一天中合適的鍛鍊時段。為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，應該安排在早晚兩頭，儘量避免上午10時後至下午4時前的戶外運動。

    適量，即調整好運動量。人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕鬆運動，時間控制在20分鐘至30分鐘左右，強度適當減小，可選擇游泳、散步、慢跑、拳操、非對抗性球類等運動。

    適地，即選擇適當的運動場所。儘量到戶外運動，選擇陰涼通風、環境幽雅的地方。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。（高花蘭）