相信誰都想擁有一口健康、潔白、整齊的牙齒，擁有健康牙齒的方法很多，有些食物也具有護牙功效，那麼吃什麼對牙齒好？以下為大家推薦10種護牙食物。

    1.芭樂/香蕉 熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

    2.乳酪鈣及磷酸鹽 可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

    3.芹菜纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

    4.香菇 所含的香菇多醣等物質可以防止製造牙菌斑。

    5.洋蔥 洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

    6.薄荷 薄荷葉裏含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

    7.綠茶 綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去難聞口氣。

    8.水 適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

    9.無糖口香糖 可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

    10.芥末 內含isothiocyanates成分可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。