長時間使用電腦或伏案工作的人群常常會出現頸肩痛，嚴重的還會有頭暈、頭痛等症狀。據統計，近年來我國頸椎病的發病率逐年增高，並呈低齡化趨勢，越來越多的白領和中小學生成了“電腦脖”，飽受頸椎病的折磨。

    辦公室一族，以坐姿為主，脊柱常處於固定的姿勢：低頭、頸前伸、聳肩、駝背。不糾正這些錯誤的姿勢，久而久之，頸椎肌肉過度勞損，引發頸背和肩、肘、指關節的酸痛。

    正確的姿勢對於長時間使用電腦的人來説十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助於預防和減輕頸痛等症狀。可以試試下面幾種方法防止患上“電腦脖”：

    改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，並與顯示屏保持恰當的距離。

    注意工作姿勢：操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環。

    鍵盤和鼠標應在合適的位置：用電腦時，鍵盤和鼠標放在身體正前方，並靠近身體。操作鍵盤或鼠標時，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。（天天）