數九寒冬，衣食住行中，大家不自覺的都“喜熱”，吃熱食、穿暖衣、泡熱澡、睡暖被……可專家提醒大家，冬季保暖雖然重要，但“喜熱”不能“貪熱”，要講究科學，避免“因熱致病”。

    誤區一：為保暖，長呆暖房

    冬天,上班呆在暖氣房裏，睡覺躺在電熱毯的床上，是許多人的冬季生活方式。

    某建築設計院辦公室文員秦玲，近來突然感到鼻咽乾燥、胸悶，有時還頭暈眼花，服用了一些咽喉片後，感覺症狀愈發加重，到醫院一查，竟是“暖氣病”。在小秦的辦公室裏，有一台空調正對著她的辦公桌。隨著天氣轉冷，每天一上班小秦就鑽進了辦公室一直待到下班。回到家，也是睡在鋪有電熱毯的床上享受溫暖。

    專家辨誤

    襄陽市中醫醫院內科專家包高文：長期在“暖氣房”裏呆著的人，由於空氣乾燥、濕度過低，容易影響上呼吸道及口腔黏膜濕度，從而引發炎症或一系列乾燥的表現，即俗稱的“暖氣病”。

    專家提醒，冬季可在室內放一盆清水，養些綠色植物如吊蘭、發財樹、水仙花、巴西木等，能增加空氣濕度，室內溫度一般保持在18到20攝氏度為宜，並定時開窗通風，可有效預防“暖氣病”。治療方面，用中藥效果更佳，但不宜自服潤喉片治療，因為在乾燥環境中經常含服，會使黏膜血管收縮致黏膜乾燥破損，這會加重病情。

    誤區二：洗泡熱水澡，越多越好

    嚴寒的冬季，有人覺得衝熱水澡、泡溫泉等是很好的解乏養身方式，多多益善。

    新媽媽王女士出院後，對未滿月的女兒呵護備至，力求將細菌阻隔在外。為求“乾淨”，她每天為女兒洗兩次澡，先用沐浴露塗抹兩遍，再用清水擦洗得乾乾淨淨。可女兒還是生病了，皮膚變得越來越乾燥，小手還常抓撓皮膚，哭鬧不休。

    專家辨誤

    湖北省婦幼保健院新生兒科主任醫師彭巧英：冬季過於頻繁洗澡、泡澡都不恰當。以兒童為例，他們的皮膚表面有一層皮脂，對保暖、防止感染和外部刺激都有很重要的作用，這也是任何精緻的油脂所不能替代的。如果反復沐浴，則會除去這層皮脂，嚴重者甚至還可能造成孩子長大後成為皮膚敏感人群。成人雖然皮膚能夠更加適應外部刺激，分泌皮脂更旺盛，但也要看皮膚類型，乾性皮膚反復沖洗浸泡，更容易引起乾燥瘙癢和各類濕疹皮炎。

    彭巧英建議，冬季成人每週一至兩次洗浴為宜。泡溫泉一次時間最好在半小時左右。糖尿病、腸胃疾病、心臟病等患者最好少泡溫泉、洗浴。過度疲勞、飲酒過量、飽食、饑餓或其他身體不適時最好不要立刻洗澡、泡溫泉，避免引發缺氧；另外，溫泉、洗浴後儘快擦乾，穿好衣物，適當補充水分，併為皮膚涂上潤膚膏等護膚品。

    誤區三：吃得越熱，越好暖胃

    天氣轉冷，許多人喜歡一家人圍坐在火爐邊，就著麻辣的熱湯煮火鍋。認為熱乎乎的食物既暖身子又暖胃，愜意無比。

    張先生到醫院就診，説自己吃完火鍋後，口腔裏起泡，還伴有間歇性頭痛、血壓飆高、胃腸道不舒服拉肚子等症狀。醫生詳細問診後發現，患者習慣跟朋友頻繁吃麻辣火鍋、喝煨湯、涮羊肉，同時一邊吃火鍋一邊搭配冷飲喝。

    專家辨誤

    廣州軍區武漢總醫院口腔科主任郭家平:食物吃得太燙、太辣，很可能會加重口腔負擔。火鍋、湯鍋的食物溫度大多在60至70℃，這個溫度不僅會燙壞口腔黏膜，造成起泡、潰爛等口腔病症，還可能燙壞食管黏膜，時間長了還會形成慢性炎症，嚴重的甚至會導致惡性病變，如食道癌等。同時，冷熱雙重刺激咽喉、胃腸道，很容易引發咽喉炎、腸胃炎。

    郭家平建議，冬季不要頻繁吃過燙和過辣的食物，避免強烈刺激口腔環境，燙傷口腔黏膜，避免冷熱同時飲用，破壞胃腸道功能。在日常飲食中，適宜的溫度是40℃以內，熱湯也最好多喝既暖和又能滋補津液的，如白菜豆腐、羊肉白蘿蔔湯等溫補類。

    專家推薦健康的保暖方式：

    冬季要順應自然，早睡晚起，等待日出之後再到戶外活動，以避寒就溫；早睡可保持身體溫暖，晚起待日出，可避寒避風。雖然冬季氣候寒冷，但仍然要根據個人的體能狀態，保持適當的運動。堅持冬季運動的人，很少罹患感冒、支氣管炎、扁桃腺炎、肺炎、氣喘等疾病。運動可分為室內、室外兩種，室內以體操、靜坐、踩踏固定腳踏車為宜；室外運動以快步走、慢跑、太極拳等溫和性運動最佳。（胡文穎 周建躍 李銳）