6日是全國愛眼日，在此之前，天津市眼科醫院開通了天津市首個近視眼防治官方微博——近視眼俱樂部，微博開通一個多月以來粉絲已上千。李麗華是天津市眼科醫院驗光配鏡中心副主任，也是國內資深的視光學眼科專家，是該官方微博的主要發起人之一。通過分析粉絲們的提問和大家關注的話題，她認為儘管我國是近視大國，但近視防治知識的普及水平仍有待提高。令人擔憂的是，現在的近視發病人群不僅是孩子，更多以往眼睛健康的成年人正在加入近視大軍，這其中最重要的因素是孩子和大人都在超負荷用眼。在第十七個全國愛眼日到來之際，李麗華就網民關注較多的學生和成年人近視情況、用眼狀態及其預防措施等問題進行了詳細解釋。

    孩子這麼小，怎麼就近視了？

    六成中學生患近視 三年級後近視激增　

    現狀：有網友問，我的孩子剛上三年級就發現眼睛近視，她剛剛九歲，難道從此就要與眼鏡為伴嗎？李麗華説：“這樣的問題非常多，也最能引起網友共鳴，我們在臨床上也發現，現在孩子近視的年齡已經明顯變早，中小學生近視發病率日益上升。”市婦女兒童保健中心連續兩年對全市部分小學生進行的視力監測表明，小學生視力低下率在40%以上，小學三年級是開始配戴近視鏡的高峰段。我國作為世界第一近視大國，近視平均患病率為33.6%。市眼科醫院一項最新調查顯示，天津市重點中學高中生和初中生近視患病率分別達85%以上和55%，一般中學高中生和初中生近視患病率分別為70%和40%，綜合統計結果顯示，天津市中學生近視率已高達60%左右。近年來，市眼科醫院配鏡中心每年新配鏡約12萬副，其中80%是學生用鏡，近視已經成為影響兒童和青少年健康成長的嚴重社會問題。

    分析：李麗華説，近期在微博中發佈的澳洲一項調查受到眾多網友關注。該調查顯示東亞的中學生，由於忽略戶外活動過多地看書、玩電子遊戲或看電視，身體嚴重缺乏陽光照射，導致90%都患有近視。研究負責人、澳洲國立大學研究員摩根説：“明亮的光線可刺激多巴胺的釋放，這樣就可預防近視。”多巴胺可避免眼軸變長，防止進入眼睛的光線焦點扭曲。與我國小學的低戶外活動時間及高近視率相比，澳洲小學生每天呆在戶外的時間有3小時，因此，澳洲的歐裔兒童的近視率僅有10%。李麗華認為，用眼時間過長、看書寫字姿勢不正確、缺乏戶外活動、睡眠不足等是導致我國小學生近視的重要原因。其中兒童用眼過度及缺乏戶外活動是最主要的致病因素。調查顯示，天津市市區中小學生每天包括在學校寫作業的時間超過3小時,在校時間均在8小時以上，戶外活動平均不足1小時。這些對兒童及青少年視力發育極為不利。

    都成年了，近視度數還在漲？

    手機電腦累壞眼睛 電子産品傷眼沒商量

    現狀：有網友説：“我本來近視只有100度，可是上班之後，居然一下子變成300度了。為什麼啊？成人了近視度數還會漲嗎？”李麗華説，這次開通微博原以為媽媽粉絲會很多，沒有想到有很多年輕人參與。

    成年人視覺發育早已成熟，發生近視的幾率應該很小，視力下降可能是視疲勞所致。隨著手機、平板電腦等“i”産品風靡，門診中的成年人越來越多。這些年輕患者中相當一部分人每天將大量時間花費在平板電腦和手機上，不是玩遊戲看電子書就是聊天發微博。幾個月下來，他們就都有眼睛不適的症狀。比如眼睛越來越容易疲勞，有時持續看手機或平板電腦15分鐘就覺得眼睛幹澀、眼癢、有異物感，需要閉眼休息片刻，有的看電子書沒有10分鐘就很容易串行或字跡模糊。這些都是視覺疲勞症狀，長期的視覺疲勞能引發視力下降導致近視甚至出現幹眼症等疾病。

    分析：李麗華説，視疲勞現已成為眼科極為常見的疾病。由於視疲勞具有不可逆的特性，一旦患病難以治愈只能緩解。長時間使用手機閱讀、玩平板電腦，可直接引發視覺疲勞、視力下降。因為這類便攜的電子産品通常字體較小，加之年輕人喜歡在移動的交通工具中閱讀和使用，長時間盯著這種屏幕，眨眼頻率從平時的每分鐘20次降至7次，使眼周的睫狀肌持續緊張，導致視疲勞。

    此外，正常人的眼睛會通過眨眼，使淚液均勻地涂在角膜和結膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤不乾燥，這是維持眼睛表面健康的基礎。但如果長時間凝視屏幕，眨眼減少還可能引發幹眼。

    如何拯救我們的眼睛？

    每天戶外活動1小時 乘車走路別用電腦

    如何科學用眼，改善目前的眼睛健康狀態，這也是多數網友關注的問題。對於孩子的近視預防，李麗華認為學校和家庭必須保證孩子每天有1小時的戶外活動時間，課間最好能讓孩子們到操場上活動，讓他們的眼睛能夠看到更遠的地方。還要注意以下幾點來幫助孩子擁有健康的眼睛。寫字時眼睛應距離書本1尺，握筆時手應與筆尖距離一寸；晚上寫作業時應同時開大燈與檯燈；看書寫字或看電腦、電視，30至40分鐘後應適當望遠，讓眼睛充分休息；少吃甜食；勤復查；一定要嚴格控制孩子使用電子産品的時間。

    對於成年人的眼健康，李麗華建議將電腦背景設為淡綠色或白色，字體選黑色，色調改為85，飽和度123，亮度205，使用時眼睛離屏幕半米遠。最好不要用手機、iPad等小屏幕産品看書。每使用電子産品20分鐘要主動眨眼20下，休息5分鐘。乘車、走路時不易使用平板電腦。以下方法能緩解眼疲勞：第一，眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。第二，眨眼法：頭向後仰並不停眨眼。第三，熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約五分鐘再冷敷五分鐘。第四，看遠看近法：看遠方三分鐘，再看手掌一分鐘，再看遠方。（記者 趙津）