“歐洲盃”激戰正酣，連續熬夜看球，令不少球迷在白天昏昏欲睡，抵抗力下降。對此，醫學專家給出以下健康策略，提醒球迷在看球之餘別影響正常的生活和工作。

    一，要根據自身的健康狀況選擇場次觀看。特別是心腦血管疾病和高血壓患者，不建議每場都看，更不能連續幾日熬夜看球。看球時不要太過在意結果，以免情緒激動引發心腦血管意外。

    二，看球時，要和電視機保持3米以上的距離，切莫因為太過興奮而離電視機太近。長時間觀賽要利用比賽間隙多眨眼或做眼保健操。高度近視的球迷以及有眼底病變者尤其要注意避免長時間看比賽。如果熬夜後眼睛出現紅腫熱痛，可用熱毛巾敷頭面部，還可在睡覺前用冰袋給眼睛降溫。

    三，天氣日漸炎熱，看球時要避免風扇或冷氣直吹頸部和腰部，最好在暴露部位蓋披肩或毛毯，避免夜深露重寒邪侵體。

    四，觀看比賽每隔半小時後要起來走動，尤其是高血壓、高血脂、高血糖患者更應如此。可做頸部的前屈後伸或者旋轉動作、擴胸、彎腰，或者將雙手交叉放頭枕部，頭頸用力向後，雙肘向前，此舉可緩解肌肉疲勞，預防頸椎病。

    五，熬夜容易導致陰虛火旺，可用沙參、玉竹、百合、蓮子加清水和少許冰糖，煲成糖水飲用。此外可適當吃些豬肝、蘿蔔等“養眼”食物，並用枸杞菊花泡茶來護眼。