新華社海口７月２９日專電（記者 傅勇濤）近期，多地持續高溫天氣，“高溫熱浪”給廣大市民生活帶來許多影響。相關專家表示，高溫天氣是身體疾病、安全事故等的高發期，需要廣大市民從生活點滴做起，消除各種安全隱患。

醫生認為，人體的正常溫度是３６℃至３７℃。炎熱天氣持續的時間過長，會給肌體的正常活動帶來嚴重危害，需要特別注意防暑降溫，建議高溫天氣注意以下事項：

適當減少外出時間。衛生專家建議，應儘量減少午後高溫時段的戶外活動或作業。當氣溫達到３５℃以上，建議愛好運動的朋友要停止運動，並保持充足的飲水，同時，應隨身攜帶一些仁丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

行車注意四大事項。一是切忌拖鞋駕駛車輛，導致踩剎車不及時，極易造成交通事故；二是汽車在酷暑、高溫條件下行駛，發動機水溫上升較快，容易出現冷卻水沸騰現象；三是行駛中發現水溫表指示故障燈閃亮時，應立即停車並打開應急燈，等待救援車輛；四是高溫天氣會使輪胎溫度上升、胎壓增高，從而容易造成爆胎。

注意生活細節，避免室內外溫差過大引發空調病。海南省人民醫院的主任醫師王強説，從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘後再食用，冰涼的刺激性食品和物品也應少用，尤其是小孩和在生理期的女性。注意不要讓空調直吹頭部，室內外溫差不宜太大。

注意多吃果蔬及時補水。一些養生專家建議，高溫天氣時不能等到渴了再喝水，應適當喝一些鹽水。日常飲食要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類，多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

輕度中暑現象不能忽視。蘭州大學第一附屬醫院的鄭醫生説，若發現中暑病人應立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利於散熱。用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。重度中暑病人應立即轉送醫院救治。

戶外工作人員需要穿寬鬆、透氣性能良好、色淺的衣服。氣象專家孫軍説，高溫戶外工作需採取必要的防暑降溫措施，攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，並要縮短工作時間，保證充足睡眠，一旦感到不適就應即時休息。