在當今這個諸多任務緊壓的社會中，人們常常過於頻繁地犧牲一些睡眠時間，以換取在其他方面的生活需求。但是，研究者認為，縮減在枕頭邊停留的時間對記憶和學習能力會産生不利影響。該研究發表在近期的荷蘭愛思唯爾出版集團旗下的《睡眠醫學綜述》期刊上。

    人一生中大約有1/3的時間在睡眠中，每人每天睡眠5-9小時，平均7.5小時/天。醫學界認為睡眠是中樞的一種主動生理過程，根據生理活動的不同參數分為兩種狀態，非快眼動睡眠（NREM）和快眼睡眠（REM）。

    REM睡眠的認識最早起源於美國芝加哥大學睡眠實驗室被譽為現代睡眠研究之父克特曼1953年在美國《科學》雜誌發表的一篇文章，他發現睡眠者在睡眠某個階段兩眼球會出現自發地陣發性快速往復運動，從而推測睡眠並不只是一種單一狀態。

    研究者分析了幾項睡眠研究，目的是評估人們每夜獲得REM睡眠時間的長短對於人體功能發揮和學習能力有多重要。

    針對不同的睡眠缺乏類型，研究小組對徹夜未眠到缺覺一兩個小時不等的狀況進行綜合分析後發現：REM和NREM這兩種睡眠階段對於學習和記憶都是必需的。由於夜晚睡眠質量不高而導致白天睏倦現象的增加，能嚴重影響學生的思維能力和行為能力；睡眠不好或睡眠被打斷，都會或多或少造成行為障礙、認知障礙、學術建樹不大、學習能力衰減等不良狀況。

    對於缺乏睡眠而不得不在白天依靠飲用大劑量的咖啡因來提神的人們來説，研究人員建議，這類學習能力與行為能力的下降現象，可通過養成健康的作息習慣，比如説上床時間和醒來時間固定、學校開始的時間固定，以及通過減少心理與環境帶來的壓力，得以改變。

    基於此項研究，對於成長中的青少年來説，當父母勸告自己先睡個好覺時，最好聽從他們的建議，因為這不僅能夠有助於自己把優異的成績拿回家中，還有利於增長記憶力以及有效完成日常的學習和工作。(華淩)