有消息説，華盛頓醫療中心的研究人員經過對1·5萬人進行為期20年的跟蹤調查發現：選自己喜愛的項目運動的人，過早死亡的幾率比其他人小70%。這些幸運者有效地避免了局部貧血，糖尿病和新陳代謝紊亂等疾病的發生。研究人員認為：沒有比從事自己喜愛的運動更好的長壽秘方。

    無獨有偶，南卡羅萊納大學的研究人員在2007年年末，也發現了一種有趣的現象：身體素質差的成年人死亡率比健康的同齡人多一倍。從事這項研究的首席研究員斯蒂文·布萊爾説：“人們總是過多思考怎樣避免身體超重，卻把身體鍛鍊放到了第二位。”因此，他們建議：所有成年人應每天鍛鍊半小時，運動量可因人而異。

    運動健身能增強體質，提高人體免疫力，這是不爭的事實。但怎樣運動效果好，這是問題的關鍵所在。

    當前，越來越多的人加入了運動健身的行列。但不少人，由於運動項目選擇不當，無形中成了一種負擔，少數人還把運動視為一種苦役。這樣，很難達到理想的健身效果。因此，合理選擇運動項目顯得十分重要。

    不要以為長距離的跑步或者在健身房裏揮汗如雨才算運動，從事喜愛的運動項目，如乒乓球、足球、羽毛球、游泳、太極拳等都是極好的運動方式。更為重要的是，因為喜歡，在鍛鍊的過程中就會獲得快樂。運動鍛鍊本就是一種工作之餘的活動，是為了調節生活，增強體質，如果視為一種負擔，那麼就很難達到健身的效果。但如果你沒有一種自己喜愛的運動項目，那麼，每天到室外散步，或者步行上下班，每天快步走半小時等，也能達到健身的效果。

    總之，不可將運動視為一種負擔，儘量選擇自己喜愛的項目，量力而行。