今年穀雨節氣準確時間為４月２０日零時１２分

    新華社天津４月１９日電（記者 周潤健 帥安寧）根據國家天文臺新近出版的《中國天文年曆》，今年穀雨節氣準確時間為４月２０日零時１２分。專家提醒，此時節雨水漸多，公眾要注意防“濕邪”侵襲。

    天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹説，穀雨是農曆二十四節氣中的第六個節氣，也是春季的最後一個節氣，每年陽曆４月１９日～２１日視太陽到達黃經３０度時為穀雨。穀雨將谷和雨聯絡起來，蘊涵著“雨生百谷”之意。《月令七十二候集解》中説：“三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷于水也。‘雨’讀作去聲，如‘雨我公田’之‘雨’。蓋谷以此時播種，自上而下也。”

    穀雨時節，天氣暖和，雨水明顯增多，但過於潮濕的空氣會讓人體由內到外都有不適反應。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示，中醫學認為，“濕邪”是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致各種疾病，如出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿，飲食不振等病症。

    李艷玲提示説，預防“濕邪”要開窗通風、注意保暖，多曬太陽，勤於鍛鍊。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如薏仁、茯苓、冬瓜等。

    另外，穀雨時節還是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等，預防的辦法是調暢情志，避免情緒波動，特別是不要生氣。

    此外，這一時節陽光充足，春光明媚，適合外出遊玩。人們應根據自身體質，選擇適當的戶外運動，這不僅能舒胸解鬱，怡情養性，而且還能使氣血通暢，鬱滯疏散，從而提高心肺功能，增強體質，減少疾病的發生。

２０日穀雨：氣溫回升快　注意抑“春火”

    新華社天津４月１９日電（記者 周潤健 帥安寧）４月２０日將迎來農曆二十四節氣之一的穀雨。養生保健專家提醒説，此時節，氣溫回升快，公眾要注意抑制“春火”。

    天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲指出，春季人體肝氣當令，冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至産生口氣和長青春痘，這就是所謂“春火”，民間俗稱“上火”。

    李艷玲表示，穿衣不適應、飲食不合理，再加上工作節奏緊張、生活缺乏規律，精神壓力過大，是造成人們“上火”的主要原因。而“上火”所引發的種種症狀，也嚴重影響了人們的日常工作、生活和學習。

    為了抑制“春火”，李艷玲提示説，“春捂秋凍”的道理很多人都知道，但穀雨時節，氣溫回升加快，有時甚至給人夏天到來的感覺，這個時候，“春捂”就要有講究了。１５℃是春捂的臨界溫度，超過１５℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發“春火”的産生。

    另外，飲食上要注意調養肝氣去“春火”。少吃火鍋等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其製品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔、萵筍、茄子、百合等；果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配食用，就能從中攝取豐富營養，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足肝臟的需要。

    此外，自身的調節也很重要。除了要養成有規律的作息制度，多喝水，戒煙戒酒外，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，積極樂觀，保持恬靜的心態，這些都是人們抵禦“春火”重要的“滅火劑”。

２０日穀雨：雨生百谷農事忙　適時灌溉保豐收

    新華社天津４月１９日電（記者 周潤健 帥安寧）“雨生百谷。”４月２０日迎來農曆二十四節氣之一的穀雨。專家提醒説，此時節正是莊稼生長的最佳時節，插秧、播種成為農民們主要的農活，農民從這時起就真正進入了農忙時節。各地要注意採取措施確保插秧、播種等農事順利進行。

    天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹説，我國古代將穀雨分為三候：“初候萍始生；二候鳴鳩拂羽；三候戴勝降于桑。”意思是説穀雨後降雨量增多，浮萍開始生長，接著布穀鳥便開始提醒人們播種了，然後是桑樹上開始見到戴勝鳥。

    趙之珩表示，每年到這個時候，都會降下綿綿的細雨來，而且這時桃花正在開放，所以也有人稱這時候的雨為桃花雨或桃花泛。雨水增多，對穀類作物的生長髮育關係很大。雨水適量，有利於越冬作物的返青拔節和春播作物的播種出苗。反之，雨水過量或嚴重乾旱，往往造成危害，影響後期作物産量。

    “穀雨麥挑旗，立夏麥頭齊。”“穀雨麥懷胎，立夏長鬍鬚。”“穀雨打苞，立夏齜牙，小滿半截仁，芒種見麥茬。”從這些農諺中，不難看出穀雨節氣對莊稼作物的重要性。

    天文專家提醒説，此時節，各地要做好灌溉，確保莊稼需要，同時做好麥田中後期管理和病蟲防治等工作，打好春季農業生産這場硬仗，全力確保夏糧豐收。