北京市推廣老年人防跌倒健身操

市衛計委昨天透露，將在全市推廣“毛巾操”“太極操”“家庭健身椅子操”三套老年人防跌倒健身操，幫助老年人提高身體的平衡性和柔韌性。

跌倒在我國65歲以上老年人傷害死亡原因中高居首位。市疾控中心在16個社區針對4700余名老年人開展調查發現，老年人在過去1年內平均每人跌倒1.4次左右，跌倒發生率為15.5%。男性、女性的跌倒發生率分別是12.5%、17.5%。老年人跌倒在年齡組所佔的比例，隨著年齡的增長而增加。從時間上看，9月份發生跌倒的次數最多，佔全年跌倒總數的16.4%。夏秋季是跌倒多發季節，佔全年跌倒總數的52%。而在一天當中，上午跌倒發生次數最多，佔41.9%。從地點上看，62%的跌倒發生在小區內，公共場所、臥室、衛生間是跌倒多發地點。這也説明，改善小區環境和居室環境是防止跌倒的主要手段。

就此，本市特別設計了老年人在家就可以做的健身操。健身操由市疾控中心慢病防治所和西城區體育科學研究所共同設計，一共有三套。其中，毛巾操共9個動作，練習後可增強肌肉力量，提高肌肉靈活性、柔韌性，改善身體的穩定性。太極操中的定勢部分共有九式，每式練習目的各有側重。家庭健身椅子操適合於居家練習的老年人，以椅子為支撐可減輕練習難度，防止運動過程中出現意外。目前，這三套健身操已在朝陽、東城、大興、房山、順義、懷柔、密雲7個區近30個社區開展試點。（記者 汪丹）