英國紐卡斯爾大學的牙周病學家彼得•希斯曼在研究中發現，用2分鐘清潔牙齒就夠了，刷牙時間過長會增加患牙病的風險。每天刷3次牙，每次2分鐘是最理想的做法。該不該用電動牙刷取代傳統牙刷是錢包和刷牙習慣的問題。當然，電動牙刷的清潔效果更好，但人們同樣可以用普通牙刷細緻地清潔牙齒。不過用普通牙刷刷牙不可太使勁，因為輕柔地摩擦即可除去牙垢，太用力反而會損害牙頸。

    如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷幹刷30秒，然後再進行蘸水清潔，則會得到特別好的清潔效果。此外，左右手應該經常換用，因為總用同一隻手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。每只手都有獨特的運動過程，有些位置只有換手才能夠到，儘管起初讓人感到不習慣。

    清潔牙縫最好用牙線，因為牙刷很難徹底清潔這個位置。但問題是牙齒全的人有30個牙縫，正確地把牙線穿到裏面是不容易的。使用牙線應在刷牙之前，每週用牙線2—3次即可保持牙縫清潔。所謂的齒間牙刷可以代替牙線，但應向牙醫請教這種牙刷的規格，人們也可以讓牙醫為自己進行專業的牙齒清潔。煙民等牙垢嚴重的人群尤其該找牙醫洗牙。牙醫會以專業設備清洗牙齒，拋光牙面並給牙齒加氟。通常半年洗一次牙足以保持牙齒健康。不過，找牙醫洗牙並不能代替每天認真清潔牙齒。（沈英甲）