新華網北京３月２１日電(記者 張曉松) 失眠對健康的損害眾所週知。那麼，是不是睡的時間越長越好呢？回答是否定的。醫學專家指出，每天７小時睡眠最有利於健康。

    在第六個“世界睡眠日”到來之際，記者採訪了中華醫學會神經科分會常務委員李舜偉教授。他説，失眠表現形式很多，其中睡眠時間是一個重要指標。如果一天總的睡眠時間少於６小時，臨床上就認為是失眠。

    3月21日是世界睡眠日，據中國睡眠研究會公佈的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率為38.2%，高於國外發達國家的失眠發生率。

    過短的睡眠時間，將對人體健康造成一定損害。研究顯示，８０％到９０％的失眠患者伴有其他疾病，其中包括心臟病、高血壓、糖尿病、中風等嚴重疾病。

    “睡眠時間過長也不利於健康，有時９小時睡眠比６小時睡眠的負作用還大。”李舜偉引用有關研究結果指出，較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生，甚至死亡的風險增加，而７小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。

    有關專家指出，一般有三大常見因素影響睡眠：一是由疾病引起，如疼痛等；二是心理因素，如學生考試前的緊張或情緒較低等；三是工作壓力、人際關係等。

    一些營養學家建議，很多食物能起到安眠的作用，添加蜂蜜的熱牛奶、桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋果等都能幫人入睡，選擇合適的食品，能促進睡眠質量的提高。

    李舜偉同時指出，上述研究結果描述的是一種總體狀況，不排除一些特殊人群即使一天只睡四五個小時或者睡眠時間長達１０個小時以上仍然十分健康。（完）