夏天，人們都想方設法乘涼避暑，開空調、吹電扇、吃冷飲……因而導致頸肩痛或關節炎發作。所以，在炎熱夏季，享受涼爽的同時要做好關鍵部位的保暖工作。

    炎炎夏日，酷暑難耐，涼爽是人們的渴求，但不當的涼爽會影響您的健康。近日，醫院骨科、按摩科和理療科因頸肩痛的病人就診增多，值得注意的是中青年人前來就診數量在上升，怎樣安全度夏就成了人們關注的話題。這種現象主要因素是室內外溫差大，在低溫區不注意增加衣服，引發老病或關節不適症狀。有關專家提示：

    一、夏季在有空調的房間裏，注意不要直吹冷氣。伏案工作族，長時間靜止不活動，頸、肩、手臂、腰等處於緊張疲勞狀態，加上夏季又多穿著低領無袖服裝，頸、肩、臂失去保暖層，長時間在低於體溫十幾攝氏度的環境中，關節非常容易受損傷，而感到沉、酸、痛，活動時靈活性降低，久之，病就養成了。如果避免不了長時間一個姿勢的人，儘量一兩個小時稍作活動，放鬆一下易疲勞的關節和肌腱；在有空調的室內，注意頸、肩、臂等保暖。

    二、夜間睡覺時注意關節保暖。夏季睡眠時很多人們注意胃部保暖，但卻忽略了關節也畏寒，即便室內沒有開空調，空氣對流關節也易受損。人在睡眠時處於靜息狀態，機體放鬆，心率減慢，全身各部位供血減少，此時的關節最易受到冷空氣襲擊，引發關節疾病或加重原有病情。

    三、中老年人外出聚會、逛商場、就醫等也要注意保暖。最好出門帶一件長袖棉織上衣，感到涼就穿上，以免因著涼而帶來痛苦。

    四、運動後注意保暖。尤其劇烈運動後出汗較多，此時涼風一吹，易造成外邪內閉，最好運動時帶一件上衣，以備運動後保暖。

    五、飲食注意暖胃。夏季飲食宜貪涼，切忌口渴暴飲冷飲，也不要暴食冷藏的水果和食品，這樣極易導致冷飲食的陰寒損傷脾胃陽氣，脾胃虛損會造成胃腸道消化吸收功能失調，故而出現大便稀溏，逐漸會伴有乏力、畏寒、進食後腹脹等症狀。脾陽虛損日久還會損及腎陽，造成腰酸腿軟、心悸喘促、夜尿頻多等症狀。因此，降暑不能以損傷脾陽為代價。

    夏季保暖方式很多：在空調室內，著有領有袖服裝；需要局部保暖的，可用護具及廢舊的衣物，如舊的棉織秋褲，選擇褲腿部分剪一段做護膝，舊秋衣和運動襪可做護肘、護腕。不慎著涼應重視，及時做理療，如拔火罐等，或護好關節做運動，讓汗出透，逼出陰冷之氣，關節及周圍組織得到放鬆和緩解。