秋天容易感到困乏,每到週末的時候,不少人可能會選擇睡懶覺,但專家認為,秋天更應該養成早睡早起的習慣。
中醫認為,天人相應也是養生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應,最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了。
秋天到了,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。所以此時應該早睡早起,這對肺是有好處的。所謂:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”
另外,中醫認為因秋天由肺主宰應多食酸,少食辛。這是因為辛味發散肺氣,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,所以“立秋”後要少吃蔥、姜等辛味食物,多吃酸味果蔬,還要禁寒涼,飲食上要多喝粥。(胡永慶 榮玉斌)