10月20日是“世界骨質疏鬆日”。武警醫學院附屬醫院骨科主任王景貴主任醫師表示，骨質疏鬆症現正邁向年輕化，這與不少年輕人的一些不良生活方式有關，其中吸煙、酗酒、常大量喝濃咖啡等是造成骨質疏鬆的重要誘因，戒煙、限酒、多運動等有利預防骨質疏鬆症。

    王景貴説，煙草中的尼古丁可使血管壁的通透性發生改變、造成動脈硬化，使蛋白質、鈣、磷的有效利用率降低；其他有毒物質可增加血液酸度、促進骨骼溶解；吸煙還可減少性激素及前列腺激素分泌，使女性出現月經不調甚至提早絕經；同時，長期吸煙會造成人體免疫功能低下，抑制骨形成，從而誘發骨質疏鬆症。而酒精進入人體後，需要肝臟解毒代謝，長期大量飲酒（每天飲酒150克以上），不僅會增加肝臟負擔、損害肝細胞，使肝功能下降，還可引發機體營養代謝失衡，從而減少維生素D合成、抑制腸道對鈣和維生素D的吸收，使骨鈣大量“遷移”和尿排鈣量大幅度增加，導致骨骼嚴重缺鈣；酒精還直接抑製成骨細胞人骨生長因子和性腺功能，這都可導致骨質疏鬆或加重病情，使骨折危險性增加。長期飲酒過度還會引起營養不良與吸收障礙，引發脂代謝紊亂，血液中的脂肪含量增多可堵塞供應股骨頭營養的血管，導致股骨頭缺血性壞死。此外，攝入大量咖啡因（每天攝入量超過400mg）也抑制骨質對鈣鹽的攝取，導致骨丟失、降低骨密度。

    王景貴建議，年輕人應戒煙、限酒，少喝濃茶、濃咖啡、可樂等含咖啡因飲料，防止肥胖，適當進行跑步、跳繩等有氧運動，通過肌肉舒縮刺激骨骼以增強骨骼質量和密度，並保證每天至少半小時日曬以“激活”體內維生素D、幫助鈣吸收。成人每天鈣攝入量應在800毫克左右，可適當多吃些牛奶及其他乳製品、蝦米、西蘭花、綠葉蔬菜、果仁及乾果類、豬肉、雞蛋、豆類、魚等，但要避免太多肉類和鹽，以防過多蛋白質和鹽加速鈣的流失。女性50歲、男性60歲後還應每年測一次骨密度，以早期診斷骨質疏鬆症和評價骨折風險，出現長時間乏力、骨痛等症狀宜及早就診。(見習記者 姜凝)