誤區一：低卡路裏食物。高卡路裏飲食是減肥的致命傷，這是眾所週知的秘密。而控制每日攝取的卡路裏，也成了許多減肥女們非常關注的事情。但是，如果在冬季還一味保持過低卡路裏的攝取量，不但不能滿足身體的營養需求，也不能夠抵禦冬季的寒冷。專家指出，冬季每日最低的卡路裏攝取量不能低於1400千卡。

    誤區二：劇烈戶外運動。運動是減肥的最好方式。但是，在冬日裏卻不適合譬如跑步、跳操等劇烈的戶外運動。因為冬季室外溫差比較低，劇烈運動後，如不做好保暖措施，很容易著涼，引發感冒。而體涼使血液循環放緩，反而增長脂肪。一般來説，冬季裏適合散步、高溫瑜伽等比較舒緩的運動。

    誤區三：拒絕黑巧克力。一直以來，在減肥的路上，巧克力就猶如仙人球一般讓人只可遠觀。但是，根據最新調查研究，黑巧克力不但可以讓心情變得愉快，它還如綠茶一般，對瘦身有很好的效果。之所以黑巧克力更適合冬季，因為它的食性溫和，與綠茶等夏日減肥涼性食品相比較，黑巧克力可以成為冬日減肥的不二選擇。

    誤區四：癡迷減肥藥。立竿見影的減肥效果是許多人夢寐以求的。但是許多人並不知道，冬季人體會像動物一樣，新陳代謝放緩。這時若服用減肥藥，藥物中的激素就會長時間停留在體內排泄不出去，對健康造成極大的威脅。（瑤語）