鼻出血

    冬季空氣乾燥，鼻黏膜的水分蒸發很快，毛細血管壁彈性降低，變得很脆。參加體育鍛鍊時，如果血管受到強烈震動，就比較容易破裂出血。

    如果感到鼻子乾燥不舒服時，可用毛巾或棉花蘸溫開水輕擦一下，也可以用開水的蒸汽吸一吸。其次，在參加體育鍛鍊時，特別是在跑、跳時要注意前腳掌著地，充分利用緩衝作用。在進行對抗性活動中，要避免外傷及頭部、鼻部的強烈震動和衝撞。一旦出現鼻子出血，要立即停止鍛鍊，抬頭仰臉，用手指用力捏住鼻子，壓迫鼻中隔的血管，以達到止血的目的。

    運動過敏

    冬季鍛鍊尤其是在劇烈運動後半小時，易産生運動過敏症，如皮膚瘙癢或胸悶氣短等。大約有６至８％的運動員曾在冬季室外鍛鍊時發生過運動過敏。老年人和婦女更易出現運動過敏反應。

    運動使體內細胞攝氧量發生變化，寒冷空氣刺激皮膚，皮膚感受器傳導到下丘腦，受下丘腦支配的垂體會調節內分泌功能，使體內組織胺、內啡肽分泌增加而誘發過敏症。

    冬季天氣惡劣時，可暫停室外鍛鍊。運動前要做好充分的準備活動，以提高機體對寒冷的適應能力。鍛鍊前１至２小時最好不要進食，以減少運動過敏症的發生。（李文）