冬季很多人戀床缺乏鍛鍊，其實在床上進行幾種模倣動物的健身活動，久而久之也能起到健身作用。

    倣貓拱腰：每天清晨睡醒後，趴在床上，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部。反復十幾次，可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛。

    倣狗行走：像狗走路一樣，將四肢著地，右手和左腳、左手和右腳一起伸出去移動身體前行。每天堅持走20步，可以防治由於長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等，對防治腰痛尤其有效。

    倣蝗蹺腿：將身體俯臥，雙肘彎曲，雙手貼在胸部下方的床板上。接著上身仰起，雙腳並攏並儘量抬高，緩慢進行3次腹式呼吸，每天數次。效倣飛蝗蹺腿這一動作，尤其適合女性。

    倣駝瑜伽：這是效倣駱駝動作的瑜伽姿勢。首先，雙手放在腰間，雙膝跪在床上，然後慢慢地把上身向後仰，仰至快要不能支撐時，就用雙手握住雙腳的踝部，保持這種後仰姿勢，以腹式呼吸重復3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運動，預防脂肪沉積，有利減肥。同時，由於腹部繃緊，刺激了腸道，對預防便秘效果明顯。（記者 趙津）