多數人喜歡在早晨鍛鍊，古代也早有“聞雞起舞”的古訓，而事實上，很多人並不適合早晨鍛鍊，尤其是對慢性病患者來説，下午3點到晚上9點之間才是最佳健身時段。天津醫科大學第二醫院老幹部保健科主任王存選認為，在一般的情況下，人在下午3點以後到晚上9點身體狀態最佳，最容易接受運動量與運動強度上的變化。

    王存選指出，對於高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病患者來説，清晨4點到上午10點被稱為“黑色時間段”。這期間由於人體內水分較少，血液黏稠，最易發生運動性心梗、腦梗。這類人群最好在下午3點以後進行鍛鍊。

    對於呼吸道疾病患者來説，早晨和下午鍛鍊最佳，應儘量選擇空氣相對較好的地方。早晨鍛鍊最好選擇在空氣清新的水邊，下午最好在室內鍛鍊，因為都市空氣污染下午更為嚴重。

    對於風濕性關節炎患者來説，最好在黃昏前後關節最靈活的時候運動。每個人的關節在起床時都是最僵硬的時候，風濕性關節炎病人尤為嚴重。所以風濕性關節炎患者一定要注意按照自己身體的狀況來運動，切不可勉強。另外，糖尿病病人運動的最佳時間也有很大講究，最好在飯後四十分鐘以後再進行。（記者 趙津）