相對男性因年齡增大成骨細胞自然減少導致的骨質疏鬆，女性停經的特殊生理現象會加快這一進程，因此，老年女性比老年男性骨質疏鬆症出現更早、程度更嚴重，表現為腰腿痛的症狀也更多

    在生活中，“腰酸背痛腿抽筋”常常是形容老年人生活質量的常用語，但是，當許多老年人因為難以忍受的腰腿痛到醫院骨科求診時，卻又往往被醫生告知“沒事”。

    明明“有事”，為何又“沒事”？記者走訪了河北醫科大學第三醫院康復中心的專家，為讀者詳解關於老年人腰腿痛這些“事兒”。

    三分之二老年人腰腿痛源於骨質疏鬆症

    之所以被骨科大夫稱為“沒事”，是因為大部分的老年人腰腿痛屬於“退行性病變”，即伴隨年齡增大骨骼老化出現的一種自然現象，不需手術治療。

    其特點是：從靜止狀態突然變換體位，如早晨起床或久坐後突然起立行走時疼痛加重，經活動後疼痛反而減輕，再活動過多，疼痛復又加重，進行熱敷與休息後疼痛能緩解，感冒、受涼或勞累後疼痛加重。疼痛的範圍較廣，腰部活動會受到一定限制，並感到疼痛的局部發僵，還可合併一側或雙側臀部、大小腿外側明顯的麻木疼痛。

    通常我們所説的骨質疏鬆症就是骨骼“退行性病變”的一種典型表現，三分之二的老年人腰腿痛由骨質疏鬆引起。其中更為多見的是老年女性的腰腿痛，這是因為女性停經後，一方面雌激素分泌減少甚至停止，成骨細胞減少，破骨細胞活躍，出現骨質疏鬆，另一方面體型發胖，骨骼力學結構改變，影響腰和脊柱的受力，從而産生腰腿痛。

    相對男性因年齡增大成骨細胞自然減少導致的骨質疏鬆，女性停經的特殊生理現象會加快這一進程，因此，老年女性比老年男性骨質疏鬆症出現更早、程度更嚴重，表現為腰腿痛的症狀也更多。

    科學補鈣、合理鍛鍊是關鍵

    廣告中，老年人常常精神抖擻地宣稱吃了鈣片，腰也不酸了，腿也不疼了，上樓也不費勁了。對此，張靜説：市場上的各種鈣類理論上都不錯，但補鈣的關鍵在於吸收，有的人吃了鈣劑但吸收不了，根本沒用。

    有的人根據藥盒上的説明服用鈣劑，但這樣做並不一定科學，每個人的身體狀況不同，需要補充的鈣量也不同，多了浪費，少了不夠。補鈣最重要的是補充到骨骼中去，但有的人吃得不少，卻都進到血液中，通過尿液排泄出來。而且，運動能夠促進鈣的吸收，不及時運動，有時補充的鈣劑反而會在體內引起鈣結晶，變成結石。

    怎樣才能科學地補鈣並促進吸收？關鍵在於體內維生素D的多寡，它能夠促進人體對鈣的吸收，要科學補鈣，必須同時補充維生素D。

    目前很多鈣劑生産廠家把維生素D直接添加進鈣劑，但所加維生素D往往不足。因此，科學的補鈣應在醫生的指導下進行。通過食物補充鈣質同樣存在吸收的問題，有的人吃挺多含鈣高的食物，仍然缺鈣，就是因為體內維生素D不夠。

    加強鍛鍊也是延緩骨質疏鬆的辦法，但一定要注意合理鍛鍊。鍛鍊過多容易産生疲勞，尤其是老年人，骨骼的力量差了，脆性增加，容易骨折，應避免過激的運動。打太極拳是老年人鍛鍊肌力較好的方法。

    女性30歲以後應注意骨骼保健

    老年人骨質疏鬆是一個不可逆轉的自然規律，就如同年齡大了臉上會長皺紋。但骨骼和皮膚一樣，通過適當的保養能夠延緩骨骼衰老。

    一般來説，女性的骨骼保健更重要，因為存在生理週期，女性的骨骼衰老要比男性提前10年，因此，女性應當從30歲以後就注意骨骼保健。

    方法除了適當補充鈣劑，還有適當的運動，比如利用健身房專門訓練不同部位肌肉的器械，訓練肌肉力量，從而預防骨骼衰老。之所以骨骼保健尤需鍛鍊肌肉，是因為骨骼都是靠強有力的肌肉來維持其穩定性的，比如鍛鍊大腿肌肉可以使膝關節更加穩定，鍛鍊腰椎豎脊肌可以增加脊柱穩定與平衡。

    單純由骨質疏鬆引起的老年人腰腿痛雖説不是什麼致命的大問題，但疼痛會嚴重降低生活品質，所以也不容忽視，就像對皮膚進行美容護理能讓女性看上去比實際年齡顯得年輕，你對骨骼善加愛護，它就會不出現或推遲出現疼痛等症狀，你不善待它，假以時日，它就會“報復”你。

    許多老年人因為骨質疏鬆症引起腰腿痛，雖然無法徹底根治，但可以通過藥物或適當的物理治療來緩解，可服用些治療骨質疏鬆的藥物，促進成骨細胞的分泌，緩解症狀。這些都需在醫生的指導下進行。（記者 王麗平）