1、定期測體重

    人到中年,要時刻關注自己的體重，過於肥胖會減少壽命。

    2、做到不抽煙少喝酒

    抽煙會使壽命平均減少10年。在40—50歲的死亡人群中，有30％是患上了與吸煙有關的疾病而死亡的。因為抽煙患肺癌和支氣管炎的，佔總患病人數的9％；抽煙人群中 有20％患有心力衰竭。酒能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的幾率;酒還能使血壓升高，引發心臟病和腦中風。如果抽煙又喝酒，患食道癌的危險會增加44％。

    3、控制脂肪攝入

    高脂肪飲食會導致肥胖症、心臟病和高脂血症。因此,每天脂肪的攝入量不能超過總熱量的30％。但是也不要少於15％。

    4、多吃蔬菜水果

    維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,因此每天至少應該食用400克左右的水果和蔬菜。

    5、多吃纖維類食品

    食物纖維有助於消化吸收，保護胃腸道。

    6、保證鈣的需求

    要注意給身體補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品當中都含有豐富的鈣，要多吃。

    7、澱粉攝取不可少

    澱粉能保護我們不受病菌感染，能預防心臟病和癌症，在每天的食譜上必須要有澱粉類食物。

    8、經常吃魚

    吃魚能延年益壽，多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

    9、經常運動

    每天鍛鍊30分鐘左右比較科學，年紀大的人不要選擇劇烈運動。

    10、淡泊名利

    不要不顧身體健康，不惜代價地去追名逐利。要知道過分的勞累和不安定的生活，是影響壽命的一個重要因素。同時，任何消極的情緒都會使人生病。不要總去想生活中的那些悲哀和苦惱，尤其是死亡、意外事故和疾病。（安萬特）