對於已患肝病的人來説，醫生時刻強調注意休息，他們能運動嗎？選什麼運動項目最好？經過長期的觀察研究，專家們認為，散步是肝病患者的最好運動選項。1992年世界衛生組織提出：最好的運動是步行，《黃帝內經》也早有“廣步于庭”的保健名言。對於心、肝、腎等臟器有問題的人，跑步會加重血氧供應不足，而採用散步走路的方法，每跨一步腳底所受的衝擊大約是體重的1至2倍，僅為跑步的1/3左右，最宜於肝病患者的保健和康復。

    散步，關鍵在於一個“散”字。散，沒有約束；散步，隨便走走，像藍天輕輕飄動的白雲，也像綠樹山野緩緩流動的溪水，自然放鬆，無憂無慮，恬靜逍遙，故也有“散心”的説法。如何選擇散步運動的時機，用好散步這一法寶，其中還大有學問。一般而言，把握散步的原則是：走多走少，因人而異，步調快慢，辨病制宜。

    半臥于床，爭取散步。凡需要臥床休息的肝病患者，雖然每天有大部分時間在輸液，或自覺周身無力，懶於起床，也應爭取一切可以散步的機會，如在床旁、房間內或走廊裏走一走，哪怕幾分鐘也很有益。

    病情反復，適時散步。凡病情時輕時重的患者，在病情稍有好轉，醫生允許活動時，抓緊時間散步，並隨時根據病情，自己調整散步的時間和速度。

    陰虛內熱，赤腳散步。不少慢性肝病患者，自覺口乾舌燥，心煩易怒，特別是手腳心發燒不舒服，這是久病耗傷，陰虛內熱所致，應採用赤腳散步的方法，尤以在鋪有卵石的路面上散步效果更好，因為通過腳底按摩，穴位刺激，可以起到保肝益陰，舒筋活血的作用。

    肝氣鬱結，結伴散步。肝病一般病程較長，很多患者因擔心病情惡化而惶惶不安，甚至對疾病能否康復缺乏信心，這種心理狀態，對治療極為不利。建議患者每天與家人、親朋相約結伴，一起散步，通過親情的交流，別有一番舒肝解鬱之效。

    腰膝酸軟，倒行散步。倒行，即反其道而行之，一般散步是前進，而倒行散步則是一步步往後退。據觀察，倒行的優點是較好地讓腰椎骨骼、腓腸肌、背闊肌等得到必要的鍛鍊，能有效緩解因慢性肝病引起的腰膝酸軟等症。

    失眠多夢，睡前散步。肝病不論在早期還是在晚期都會産生睡眠障礙。尤其是在早期階段引起的苦惱、焦慮、恐懼最容易出現失眠多夢等症，又因為大多數安眠藥都要經過肝臟解毒，想用安眠藥也不敢用。躺在床上睡不著，越害怕，越緊張，無法放鬆，往往使失眠更加嚴重。因為“放鬆”是睡眠的重要前提，什麼辦法能讓我們的精神、心理和身體放鬆呢？最好的方法莫過於散步，尤其是睡前在綠樹叢中散步，能讓你輕鬆安然入睡。